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Método efectivo para relajarse y dormir profundamente

by editor

Deja de contar ovejitas durante esas noches en vela. Prepárate para una buena noche de sueño. Este remedio natural es el método 4-7-8. Primero, acomódate en una posición cómoda en tu cama.

Luego, simplemente inhala por la nariz durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y luego exhala lentamente por la boca durante ocho segundos más. Repite hasta que te duermas.

Eso es todo. Los yoguis usan este método para lograr un estado de completa relajación, contrarrestando el estrés y la ansiedad.

Fuente: El Universo

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