Home Comunidad Esto es lo que sucede con tu cuerpo cuando dejas de consumir carbohidratos

Esto es lo que sucede con tu cuerpo cuando dejas de consumir carbohidratos

by editor

Debido a sus efectos, las dietas bajas en carbohidratos han ganado relevancia tanto en los consumidores como en la comunidad científica, quienes realizan investigaciones con la finalidad de confirmar sus beneficios.

Según los resultados de los análisis desarrollados hasta el momento, se ha registrado una disminución del peso y otras ventajas en la salud de quienes la practican.

La nutricionista Anna Vilarrasa detalla, en una publicación del sitio web, Mejor con Salud, cuáles son los principales cambios que genera una dieta sin carbohidratos.

  • Debido a la falta de carbohidratos, el cuerpo pasa a usar la grasa como fuente de energía porque hay una disminución de la glucosa que estos.
  • Contribuye a la pérdida de peso. En un inicio se registra una pérdida de líquidos y en una segunda instancia empiezan a disminuir los depósitos de lípidos.
  • La posibilidad de una enfermedad cardiovascular es menor. Aún son necesarios más estudios, pero en una primera fase de investigación se encontraron resultados positivos inmediatos en el índice de masa corporal, la circunferencia abdominal, la presión arterial, los triglicéridos y la insulina en sangre.
  • Un estudio señala que una dieta baja en carbohidratos mejora el manejo de la diabetes tipo 2.
  • Hay una reducción de apetito por la presencia de grasas y proteínas.
  • El aceite de oliva extra virgen posee múltiples beneficios para nuestra salud que quizás desconocemos

Efectos negativos de las dietas bajas en carbohidratos

Pese a que generan una larga de beneficios, también generan algunos efectos negativos y hay que tomarlos en cuenta.

  • Estos son los 4 tipos de alimentos que se deben evitar porque afectan la circulación sanguínea

«Seguir una alimentación con menos glúcidos se puede hacer de distintas formas. La reducción puede ser de muy estricta (como es el caso de las dietas cetogénicas), hasta una disminución moderada. En todos los casos, los estudios muestran la aparición de una serie de síntomas molestos y pequeños desajustes en el organismo», señala la especialista.

Entre los efectos negativos más habituales están:

  • Dolor de cabeza y confusión.
  • Irritabilidad.
  • Rampas en las piernas. Suele aparecer por la pérdida de magnesio y otros mineral. No es grave pero puede ser doloroso.
  • Deshidratación por una mayor pérdida de agua.
  • Estreñimiento como consecuencia de una menor cantidad de fibra y de la adaptación del sistema digestivo.

Cortesía : EL UNIVERSO

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