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Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

by editor

Según la Organización Mundial de la Salud, una dieta balanceada debe tener una ingesta calórica balanceada; las grasas no deben superar el 30%; las grasas saturadas el 10%; grasas trans 1%; el azúcar debe ser menos del 10% y algunos recomiendan que sea menos del 5%; la sal no debe sobrepasar los 5 gramos diarios que equivale a 2 gramos de sodio por día. Entre esos alimentos tenemos:

  • Almendras
  • Ajo
  • Aves de corral
  • Brocoli
  • Chocolate negro
  • Champiñones
  • Cítricos
  • Entre otros.

Foto cortesìa

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